| Петрушка | 10 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 150 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 904 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 11.5% | 466 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11.3% | 475 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.2% | 1282 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 62.01 мг | 500 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 6.9% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 10.4% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.035 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 2.8% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.086 мг | 15 мг | 20.6% | 11.1% | 486 г |
| Витамин Н, биотин | 7.278 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.8% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 9.1% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1609 мг | 20 мг | 35.8% | 19.2% | 279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.71 мг | 2500 мг | 9.9% | 5.3% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4706 г |
| Магний, Mg | 64.93 мг | 400 мг | 16.2% | 8.7% | 616 г |
| Натрий, Na | 45.61 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.9% | 2850 г |
| Сера, S | 129.92 мг | 1000 мг | 13% | 7% | 770 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 9.4% | 573 г |
| Хлор, Cl | 57.92 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1457 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 8.466 мкг | 10 мкг | 84.7% | 45.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.3424 мг | 2 мг | 17.1% | 9.2% | 584 г |
| Медь, Cu | 105.73 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 5.7% | 946 г |
| Молибден, Mo | 0.345 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 20290 г |
| Селен, Se | 2.369 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.3% | 2322 г |
| Фтор, F | 124.49 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3213 г |
| Хром, Cr | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.2% | 873 г |
| Цинк, Zn | 1.5246 мг | 12 мг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные грудки, фаршированые ананасом составляет 186,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».