| Морская капуста сушеная | 5 г |
| зажарка | 55 г |
| зажарка | 65 г |
| рис отварной | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.5 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1190 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.2% | 5846 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 13.6% | 519 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.9% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.1% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.199 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9526 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.8% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.886 мг | 15 мг | 32.6% | 23% | 307 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4493 мг | 20 мг | 2.2% | 1.6% | 4451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.86 мг | 2500 мг | 9.9% | 7% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 29.35 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3407 г |
| Магний, Mg | 43.48 мг | 400 мг | 10.9% | 7.7% | 920 г |
| Натрий, Na | 92.11 мг | 1300 мг | 7.1% | 5% | 1411 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6042 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 3% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 18.86 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.846 мг | 18 мг | 15.8% | 11.2% | 632 г |
| Йод, I | 46.36 мкг | 150 мкг | 30.9% | 21.8% | 324 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 10.6% | 667 г |
| Марганец, Mn | 283.493 мг | 2 мг | 14174.7% | 10017.5% | 1 г |
| Медь, Cu | 35.36 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2828 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.3% | 1633 г |
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21704 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2679 мг | 12 мг | 2.2% | 1.6% | 4479 г |
Энергетическая ценность роллы морковь составляет 141,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».