| Масло оливковое | 8 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.8 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.7% | 563 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.9% | 290 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 12% | 363 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.467 мг | 1.8 мг | 25.9% | 11.2% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 266.1 мг | 500 мг | 53.2% | 23.1% | 188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.378 мг | 5 мг | 27.6% | 12% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.421 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 8% | 543 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10.1% | 429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.576 мг | 15 мг | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 21.415 мкг | 50 мкг | 42.8% | 18.5% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4364 мг | 20 мг | 12.2% | 5.3% | 821 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Кальций, Ca | 58.31 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.5% | 1715 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Натрий, Na | 142.06 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.7% | 915 г |
| Сера, S | 186.59 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.1% | 536 г |
| Фосфор, P | 203.7 мг | 800 мг | 25.5% | 11% | 393 г |
| Хлор, Cl | 165.38 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.1% | 1391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.682 мг | 18 мг | 14.9% | 6.5% | 671 г |
| Йод, I | 21.2 мкг | 150 мкг | 14.1% | 6.1% | 708 г |
| Кобальт, Co | 10.601 мкг | 10 мкг | 106% | 45.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6515 г |
| Медь, Cu | 87.99 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 6.361 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.9% | 1100 г |
| Селен, Se | 33.607 мкг | 55 мкг | 61.1% | 26.5% | 164 г |
| Фтор, F | 58.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6860 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.1768 мг | 12 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 604.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яиШница составляет 230,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».