| Сахар-песок | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 130 г |
| Яйцо куриное | 230 г |
| Маргарин сливочный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.3 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.3% | 1169 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 10.6% | 248 г |
| Углеводы | 37.9 г | 219 г | 17.3% | 4.5% | 578 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 2.7% | 961 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 96.93 мг | 500 мг | 19.4% | 5.1% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 2.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.661 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.6% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.975 мг | 15 мг | 33.2% | 8.7% | 302 г |
| Витамин Н, биотин | 7.322 мкг | 50 мкг | 14.6% | 3.8% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8403 мг | 20 мг | 9.2% | 2.4% | 1087 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.81 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3298 г |
| Кальций, Ca | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3814 г |
| Кремний, Si | 0.776 мг | 30 мг | 2.6% | 0.7% | 3866 г |
| Магний, Mg | 7.67 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5215 г |
| Натрий, Na | 81.3 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.7% | 1599 г |
| Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.9% | 1351 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 2.8% | 946 г |
| Хлор, Cl | 57.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 1.7% | 1548 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.3% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.743 мкг | 10 мкг | 37.4% | 9.8% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1206 мг | 2 мг | 6% | 1.6% | 1658 г |
| Медь, Cu | 47.9 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.3% | 2088 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.7% | 1561 г |
| Селен, Se | 12.046 мкг | 55 мкг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17279 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.9% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.5169 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2322 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли составляет 380,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».