| Брокколи (Припускание) | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Сыр плавленый золушка | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 110 г |
| Петрушка | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Кинза сушеная молотая | 1 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9% | 1767 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.7% | 1806 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 24.2% | 655 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 10.8% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 40.72 мг | 500 мг | 8.1% | 12.8% | 1228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 12% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.381 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 2989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 6.2% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.42 мг | 90 мг | 12.7% | 20.1% | 788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 6.2% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 3.798 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 40% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3794 мг | 20 мг | 6.9% | 10.9% | 1450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.39 мг | 2500 мг | 5.9% | 9.3% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 75.8 мг | 1000 мг | 7.6% | 12% | 1319 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 4.9% | 3177 г |
| Натрий, Na | 223.22 мг | 1300 мг | 17.2% | 27.2% | 582 г |
| Сера, S | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 7.9% | 2013 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 21.5% | 735 г |
| Хлор, Cl | 206.19 мг | 2300 мг | 9% | 14.2% | 1115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 7.9% | 2002 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.794 мкг | 10 мкг | 27.9% | 44.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.0785 мг | 2 мг | 3.9% | 6.2% | 2548 г |
| Медь, Cu | 54.33 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.5% | 1841 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 5.1% | 3092 г |
| Селен, Se | 5.309 мкг | 55 мкг | 9.7% | 15.3% | 1036 г |
| Фтор, F | 55.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7168 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.6607 мг | 12 мг | 5.5% | 8.7% | 1816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп-пюре с брокколи, плавленым сырком и яйцом составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».