| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Крабовые палочки | 60 г |
| Крабовые палочки КД | 20 г |
| Яйцо куриное | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1022 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.3% | 655 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197 мкг | 900 мкг | 21.9% | 13.3% | 457 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.6% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 147.25 мг | 500 мг | 29.5% | 17.9% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 9.3% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.107 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 7.2% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 7.8% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.259 мг | 15 мг | 15.1% | 9.2% | 664 г |
| Витамин Н, биотин | 11.851 мкг | 50 мкг | 23.7% | 14.4% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9597 мг | 20 мг | 14.8% | 9% | 676 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.73 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2737 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
| Натрий, Na | 86.61 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.1% | 1501 г |
| Сера, S | 144.65 мг | 1000 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 10% | 609 г |
| Хлор, Cl | 154.92 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.1% | 1485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
| Йод, I | 12.8 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5.2% | 1172 г |
| Кобальт, Co | 9.067 мкг | 10 мкг | 90.7% | 55% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0917 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2181 г |
| Медь, Cu | 107.36 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.5% | 931 г |
| Молибден, Mo | 8.053 мкг | 70 мкг | 11.5% | 7% | 869 г |
| Никель, Ni | 8.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.811 мкг | 55 мкг | 34.2% | 20.8% | 292 г |
| Фтор, F | 128.93 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3102 г |
| Хром, Cr | 16.01 мкг | 50 мкг | 32% | 19.4% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.8979 мг | 12 мг | 7.5% | 4.6% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.947 г | min 16.8 г | 23.5% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 17.05.18 составляет 164,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».