| Индейки 1 кат. (Тушение) | 700 г |
| Говядина, вырезка (Тушение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр голландский, брусковый | 300 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 80 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Уксус 9% | 30 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 9.6% | 347 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 13.1% | 256 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6441 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 2.9% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 113.46 мг | 500 мг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 3.8% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.303 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.3% | 2614 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.116 мкг | 3 мкг | 37.2% | 12.4% | 269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.353 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.0996 мг | 20 мг | 55.5% | 18.5% | 180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.2% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 248.54 мг | 1000 мг | 24.9% | 8.3% | 402 г |
| Кремний, Si | 0.171 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Магний, Mg | 32.03 мг | 400 мг | 8% | 2.7% | 1249 г |
| Натрий, Na | 400.01 мг | 1300 мг | 30.8% | 10.3% | 325 г |
| Сера, S | 270.77 мг | 1000 мг | 27.1% | 9.1% | 369 г |
| Фосфор, P | 297.6 мг | 800 мг | 37.2% | 12.4% | 269 г |
| Хлор, Cl | 212.24 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.1% | 1084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.352 мг | 18 мг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 10.661 мкг | 10 мкг | 106.6% | 35.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1480 г |
| Медь, Cu | 133.71 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 4.5% | 748 г |
| Молибден, Mo | 19.643 мкг | 70 мкг | 28.1% | 9.4% | 356 г |
| Селен, Se | 2.716 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.6% | 2025 г |
| Фтор, F | 23.52 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17007 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 5.7% | 588 г |
| Цинк, Zn | 3.2624 мг | 12 мг | 27.2% | 9.1% | 368 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка индейка составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».