| Вода, водопроводная, питьевая | 1400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 216 г |
| Макароны из муки в/с | 41 г |
| Крапива ранняя (Варка без слива) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 43 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 69 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 11.3% | 3010 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 6.8% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 6.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 8.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.724 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 10741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 8.5% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.4% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.5% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 10.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4587 мг | 20 мг | 2.3% | 7.8% | 4360 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.26 мг | 2500 мг | 4.1% | 14% | 2445 г |
| Кальций, Ca | 14.96 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.1% | 6684 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 1% | 35294 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 5.8% | 5857 г |
| Натрий, Na | 13.68 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.8% | 9503 г |
| Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 8718 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 8.2% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 6.1% | 5488 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.8% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 35.5% | 962 г |
| Литий, Li | 8.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 8.2% | 4175 г |
| Медь, Cu | 44.2 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15% | 2262 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 9.6% | 3593 г |
| Никель, Ni | 0.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.957 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Фтор, F | 57.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.8% | 6972 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 9.2% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 3.4% | 9812 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из крапивы со сливками составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».