| Курица, 2 категории (Жарка котлеты) | 500 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 1000 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1549 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.4% | 884 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 5.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 26.67 мг | 500 мг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 9.2% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 18.1% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.754 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 6.4% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 10.8% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 3.8% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 3.642 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.7% | 1373 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7509 мг | 20 мг | 28.8% | 26.5% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.31 мг | 2500 мг | 17.3% | 15.9% | 577 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6169 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 5% | 1838 г |
| Натрий, Na | 299.02 мг | 1300 мг | 23% | 21.2% | 435 г |
| Сера, S | 93.54 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.6% | 1069 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 9.4% | 978 г |
| Хлор, Cl | 488.35 мг | 2300 мг | 21.2% | 19.5% | 471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 94.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 5.9% | 1571 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 8.175 мкг | 10 мкг | 81.8% | 75.3% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 6.6% | 1390 г |
| Медь, Cu | 132.78 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12.2% | 753 г |
| Молибден, Mo | 6.386 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.4% | 1096 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26066 г |
| Фтор, F | 68.84 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5811 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 19% | 484 г |
| Цинк, Zn | 1.0375 мг | 12 мг | 8.6% | 7.9% | 1157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с курицей составляет 108,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».