| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 59 г |
| Сыр российский | 15 г |
| Мясной хлеб | 42 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 6% | 598 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 11.5% | 315 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6331 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.8 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.4% | 678 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 100.06 мг | 500 мг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 3.8% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.172 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7734 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 4.3% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 8.053 мкг | 50 мкг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.5939 мг | 20 мг | 13% | 4.7% | 771 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.54 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.5% | 2369 г |
| Кальций, Ca | 118.68 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.3% | 843 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 1.7% | 2120 г |
| Натрий, Na | 272 мг | 1300 мг | 20.9% | 7.6% | 478 г |
| Сера, S | 93.68 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.4% | 1067 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 7% | 519 г |
| Хлор, Cl | 305.43 мг | 2300 мг | 13.3% | 4.8% | 753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 3.5% | 1047 г |
| Йод, I | 7.97 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.9% | 1882 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 14.4% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Медь, Cu | 38.16 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2621 г |
| Молибден, Mo | 2.392 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2926 г |
| Селен, Se | 12.637 мкг | 55 мкг | 23% | 8.3% | 435 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18240 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.7972 мг | 12 мг | 6.6% | 2.4% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.492 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | min 16.8 г | 16.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в лаваше составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».