| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 14.2% | 384 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.7% | 2047 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.2 мкг | 900 мкг | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.3% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 102.53 мг | 500 мг | 20.5% | 11.1% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 5.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 5.4% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.9 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.7% | 1146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.174 мкг | 3 мкг | 39.1% | 21.2% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.7% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 11.272 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.2% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2223 мг | 20 мг | 21.1% | 11.5% | 474 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.48 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Кальций, Ca | 134.69 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.3% | 742 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7160 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 2.8% | 1952 г |
| Натрий, Na | 66.5 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.8% | 1955 г |
| Сера, S | 216.58 мг | 1000 мг | 21.7% | 11.8% | 462 г |
| Фосфор, P | 219 мг | 800 мг | 27.4% | 14.9% | 365 г |
| Хлор, Cl | 132.8 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.2% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 3.2% | 1718 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 5.942 мкг | 10 мкг | 59.4% | 32.3% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4474 г |
| Медь, Cu | 73.86 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 8.418 мкг | 70 мкг | 12% | 6.5% | 832 г |
| Селен, Se | 31.903 мкг | 55 мкг | 58% | 31.5% | 172 г |
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9761 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.6194 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1937 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 5% составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».