| Масло подсолнечное | 3 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.5% | 2947 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 20% | 1538 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 26.5% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 28.3% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 13.5% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 7.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.3% | 3733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.64 мг | 90 мг | 21.8% | 67.1% | 458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 17.8% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 13.8% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6101 мг | 20 мг | 3.1% | 9.5% | 3278 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.72 мг | 2500 мг | 9.7% | 29.8% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 24.82 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.7% | 4029 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 5.8% | 5168 г |
| Натрий, Na | 10.86 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 11971 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12180 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 14.2% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 39.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.2% | 5894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 11.4% | 2687 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.8% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 126.5% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 14.8% | 2088 г |
| Медь, Cu | 75.3 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 23.1% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 4.792 мкг | 70 мкг | 6.8% | 20.9% | 1461 г |
| Никель, Ni | 8.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20073 г |
| Фтор, F | 13.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 29218 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 20.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1369 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 8766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ |
Энергетическая ценность яичица с фасолью и яйцами составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».