| Шпинат | 300 г |
| Фарш лосося | 250 г |
| Рисовая лапша | 2 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.6% | 962 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.8% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 175.6 г | 2273 г | 7.7% | 7.1% | 1294 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.1 мкг | 900 мкг | 32.9% | 30.4% | 304 г |
| бета Каротин | 1.776 мг | 5 мг | 35.5% | 32.7% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 1.3% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.579 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.3% | 1267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.71 мг | 90 мг | 24.1% | 22.2% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 190.6 мкг | 120 мкг | 158.8% | 146.5% | 63 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4737 мг | 20 мг | 2.4% | 2.2% | 4222 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.53 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.3% | 818 г |
| Кальций, Ca | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2293 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 7.6% | 1221 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10008 г |
| Сера, S | 0.39 мг | 1000 мг | 256410 г | ||
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 0.55 мг | 2300 мг | 418182 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.333 мг | 18 мг | 29.6% | 27.3% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.3547 мг | 2 мг | 17.7% | 16.3% | 564 г |
| Медь, Cu | 5.37 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18622 г |
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13924 г |
| Фтор, F | 39.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10134 г |
| Цинк, Zn | 0.2092 мг | 12 мг | 1.7% | 1.6% | 5736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с лососем составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».