| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лапша домашняя | 68 г |
| Котлеты из свинины по-сарански (мордовское национальное блюдо) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.7% | 341 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 3.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 11.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.2% | 1240 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 5% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 34.71 мг | 500 мг | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.468 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 1.491 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3353 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8515 мг | 20 мг | 14.3% | 5.7% | 701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.91 мг | 2500 мг | 14.7% | 5.8% | 681 г |
| Кальций, Ca | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3836 г |
| Кремний, Si | 2.473 мг | 30 мг | 8.2% | 3.3% | 1213 г |
| Магний, Mg | 21.4 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1869 г |
| Натрий, Na | 21.82 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5958 г |
| Сера, S | 84.8 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.4% | 1179 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 4.8% | 830 г |
| Хлор, Cl | 230.48 мг | 2300 мг | 10% | 4% | 998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 2.7% | 1463 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 5.364 мкг | 10 мкг | 53.6% | 21.3% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 6.6% | 601 г |
| Медь, Cu | 131.84 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 5.3% | 758 г |
| Молибден, Mo | 9.608 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Селен, Se | 1.61 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.2% | 3416 г |
| Фтор, F | 35.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11145 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Цинк, Zn | 0.9157 мг | 12 мг | 7.6% | 3% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп с лапшой и фрикаделькаи составляет 251,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».