| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 238 г |
| Сахар, коричневый | 69 г |
| Кефир 3,2% жирности | 144 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 205 г |
| Клубника, сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 10.4% | 309 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 4.3% | 750 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.7% | 690 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 6.7% | 483 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.7% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 3.8% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 103.66 мг | 500 мг | 20.7% | 6.7% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 4.7% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.8% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.318 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.4% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 0.9% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 2.8% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.416 мг | 15 мг | 9.4% | 3% | 1059 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.535 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.9% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.524 мг | 20 мг | 17.6% | 5.7% | 568 г |
| Ниацин | 1.678 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 2% | 1638 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
| Натрий, Na | 52.63 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2470 г |
| Сера, S | 86.41 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.8% | 1157 г |
| Фосфор, P | 180.3 мг | 800 мг | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Хлор, Cl | 72.05 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 4.1% | 787 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 13.7% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.8187 мг | 2 мг | 40.9% | 13.2% | 244 г |
| Медь, Cu | 159.27 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.1% | 628 г |
| Молибден, Mo | 9.672 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.5% | 724 г |
| Никель, Ni | 7.047 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.183 мкг | 55 мкг | 20.3% | 6.6% | 492 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.0531 мг | 12 мг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.554 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.654 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог на соде составляет 309,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».