| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 180 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 140 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Апельсин | 100 г |
| Киви | 70 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1869 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.5% | 1056 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.5% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7759 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 5% | 2231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.712 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.1% | 2719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 17.4% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.55 мг | 90 мг | 35.1% | 39% | 285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.397 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2086 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.576 мг | 20 мг | 7.9% | 8.8% | 1269 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.16 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 74.54 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.3% | 1342 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2411 г |
| Натрий, Na | 28.58 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.4% | 4549 г |
| Сера, S | 67.57 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.5% | 1480 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 11.4% | 969 г |
| Хлор, Cl | 61.58 мг | 2300 мг | 2.7% | 3% | 3735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2927 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.232 мкг | 10 мкг | 12.3% | 13.7% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5063 г |
| Медь, Cu | 62.96 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 5.418 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.5% | 1292 г |
| Селен, Se | 9.136 мкг | 55 мкг | 16.6% | 18.4% | 602 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20768 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2829 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4242 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с фруктами 3 составляет 90,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».