| Говядина, котлетное мясо (Жарка крупным куском) | 1121 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 13 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 135 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 194.8 г | 2273 г | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.1% | 1442 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 127.1 мг | 500 мг | 25.4% | 15.1% | 393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 10.8% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.451 мг | 2 мг | 22.6% | 13.5% | 443 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.06 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.01 мкг | 3 мкг | 100.3% | 59.7% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.1% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.715 мг | 15 мг | 4.8% | 2.9% | 2098 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9.9% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6922 мг | 20 мг | 23.5% | 14% | 426 г |
| Ниацин | 3.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.21 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3220 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1561 г |
| Натрий, Na | 509.87 мг | 1300 мг | 39.2% | 23.3% | 255 г |
| Сера, S | 272.36 мг | 1000 мг | 27.2% | 16.2% | 367 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 13.6% | 439 г |
| Хлор, Cl | 763.04 мг | 2300 мг | 33.2% | 19.8% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 9.837 мкг | 10 мкг | 98.4% | 58.6% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2677 г |
| Медь, Cu | 208.72 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Молибден, Mo | 13.915 мкг | 70 мкг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Никель, Ni | 8.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 72.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.552 мкг | 55 мкг | 13.7% | 8.2% | 728 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Хром, Cr | 9.1 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10.8% | 549 г |
| Цинк, Zn | 3.4853 мг | 12 мг | 29% | 17.3% | 344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет мясной с яйцом "Pikkpoiss" составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».