| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.4% | 836 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.3 мкг | 900 мкг | 34.3% | 29.9% | 292 г |
| бета Каротин | 1.848 мг | 5 мг | 37% | 32.2% | 271 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 12.3% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 9.6% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 12.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.581 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.2% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 35.4% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.779 мг | 20 мг | 13.9% | 12.1% | 720 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.45 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.9% | 677 г |
| Кальций, Ca | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.6% | 2450 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1644 г |
| Натрий, Na | 35.76 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3635 г |
| Сера, S | 106.11 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.2% | 942 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 12% | 725 г |
| Хлор, Cl | 34.13 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 25.4% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1282 г |
| Медь, Cu | 89.97 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 8.982 мкг | 70 мкг | 12.8% | 11.1% | 779 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 12.6% | 688 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23028 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.224 мг | 12 мг | 10.2% | 8.9% | 980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».