| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 7.6% | 462 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 1.8% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 57.35 мг | 500 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.676 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 5.7% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.1% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.3% | 1089 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8811 мг | 20 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.88 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.3% | 2635 г |
| Кальций, Ca | 77.19 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.7% | 1296 г |
| Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2742 г |
| Натрий, Na | 271.49 мг | 1300 мг | 20.9% | 7.4% | 479 г |
| Сера, S | 114.54 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.1% | 873 г |
| Фосфор, P | 132.3 мг | 800 мг | 16.5% | 5.8% | 605 г |
| Хлор, Cl | 86.34 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.3% | 2664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 1.6% | 2217 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
| Медь, Cu | 68.11 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.4% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Селен, Se | 17.702 мкг | 55 мкг | 32.2% | 11.4% | 311 г |
| Фтор, F | 25.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15905 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4687 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2560 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 283 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».