| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 16.5% | 485 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 15.9% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 180.63 мг | 500 мг | 36.1% | 29% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.061 мг | 5 мг | 21.2% | 17% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.998 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 14.3% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 12.1% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 15.124 мкг | 50 мкг | 30.2% | 24.2% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7991 мг | 20 мг | 14% | 11.2% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.21 мг | 2500 мг | 6.2% | 5% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 89.33 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Магний, Mg | 14.01 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2855 г |
| Натрий, Na | 460.59 мг | 1300 мг | 35.4% | 28.4% | 282 г |
| Сера, S | 133.91 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.8% | 747 г |
| Фосфор, P | 167.3 мг | 800 мг | 20.9% | 16.8% | 478 г |
| Хлор, Cl | 694.27 мг | 2300 мг | 30.2% | 24.2% | 331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 7.9% | 1023 г |
| Йод, I | 17.61 мкг | 150 мкг | 11.7% | 9.4% | 852 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 58.3% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.0246 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 7.314 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.3% | 957 г |
| Селен, Se | 22.37 мкг | 55 мкг | 40.7% | 32.7% | 246 г |
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8643 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.8% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.9377 мг | 12 мг | 7.8% | 6.3% | 1280 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 390.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет 3 яйца составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».