| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Вода | 3000 г |
| яицо варенное в крутую | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 17.8% | 1407 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.5% | 9955 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 15.1% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 30.83 мг | 500 мг | 6.2% | 15.6% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 14.1% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 19.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.563 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 15607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 13.6% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 7.3% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 3.275 мкг | 50 мкг | 6.6% | 16.6% | 1527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6469 мг | 20 мг | 13.2% | 33.2% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.2 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.6% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.8% | 9166 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 11.3% | 2206 г |
| Натрий, Na | 51.91 мг | 1300 мг | 4% | 10.1% | 2504 г |
| Сера, S | 54.47 мг | 1000 мг | 5.4% | 13.6% | 1836 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 13.3% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 97.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 10.8% | 2351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 6.8% | 3711 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.666 мкг | 10 мкг | 36.7% | 92.2% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 5% | 5051 г |
| Медь, Cu | 40.36 мкг | 1000 мкг | 4% | 10.1% | 2478 г |
| Молибден, Mo | 1.554 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.5% | 4505 г |
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 134146 г |
| Фтор, F | 98.04 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.3% | 4080 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 16.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 11.8% | 2122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность холодный суп ( щавель) составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».