| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Семя Льна | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
Сухофрукты и орехи измельчить в блендере. Добавить яичные белки, льняные семечки и овсяные хлопья. Противень застелить бумагой для выпечки, равномерно распределить полученную массу слоем толщиной 5 мм. Выпекать (а точнее подсушить) при температуре 100 градусов в течение 1-1,5 часа. Пока горячее разрезать и дать остыть.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.9 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.8% | 768 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.1% | 359 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 5.7% | 513 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.8% | 500 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.3% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.102 мкг | 400 мкг | 3% | 0.9% | 3305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 1.8% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.763 мкг | 50 мкг | 9.5% | 2.8% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.113 мг | 20 мг | 10.6% | 3.1% | 947 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.65 мг | 2500 мг | 18.6% | 5.4% | 538 г |
| Кальций, Ca | 51.15 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1955 г |
| Магний, Mg | 65.91 мг | 400 мг | 16.5% | 4.8% | 607 г |
| Натрий, Na | 52.81 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.2% | 2462 г |
| Сера, S | 50.13 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 1995 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 5.1% | 569 г |
| Хлор, Cl | 38.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 6045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 3.4% | 865 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 5.3% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.9289 мг | 2 мг | 46.4% | 13.5% | 215 г |
| Медь, Cu | 145.29 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 4.2% | 688 г |
| Молибден, Mo | 0.498 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14056 г |
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.3% | 11530 г |
| Фтор, F | 75.39 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5306 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.8819 мг | 12 мг | 7.3% | 2.1% | 1361 г |
Энергетическая ценность Печенье "Фитнес" составляет 342,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».