| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 95 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 22 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 18.8% | 374 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 177.2 г | 2273 г | 7.8% | 5.5% | 1283 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.1% | 1692 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 14.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 45.4 мг | 500 мг | 9.1% | 6.4% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.845 мкг | 400 мкг | 9.5% | 6.7% | 1057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.224 мкг | 3 мкг | 40.8% | 28.7% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.9% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 10.504 мкг | 50 мкг | 21% | 14.8% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3834 мг | 20 мг | 21.9% | 15.4% | 456 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.68 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.9% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 125.42 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.8% | 797 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 4.8% | 1443 г |
| Натрий, Na | 79.04 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.3% | 1645 г |
| Сера, S | 215.97 мг | 1000 мг | 21.6% | 15.2% | 463 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 18.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 158.62 мг | 2300 мг | 6.9% | 4.8% | 1450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2338 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 22.1% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13986 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.9% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 8.881 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.9% | 788 г |
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.741 мкг | 55 мкг | 46.8% | 32.9% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12878 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.6001 мг | 12 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.219 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка на белках составляет 142,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».