| Картофель (Варка на пару) | 770 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 205 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Горчица Французская (ABC) | 3 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.9% | 1086 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.2% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.5% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 15.9% | 681 г |
| бета Каротин | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 17.2% | 629 г |
| бета Криптоксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.233 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.1% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 6.2% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 15.1% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.13 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 15.1% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10949 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4666 мг | 20 мг | 17.3% | 18.7% | 577 г |
| Ниацин | 3.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 527.43 мг | 2500 мг | 21.1% | 22.8% | 474 г |
| Кальций, Ca | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6215 г |
| Магний, Mg | 38.89 мг | 400 мг | 9.7% | 10.5% | 1029 г |
| Натрий, Na | 304.64 мг | 1300 мг | 23.4% | 25.3% | 427 г |
| Сера, S | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3091 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
| Хлор, Cl | 409.11 мг | 2300 мг | 17.8% | 19.2% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 795 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 130.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.227 мг | 18 мг | 6.8% | 7.4% | 1467 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 4.3% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 6.813 мкг | 10 мкг | 68.1% | 73.6% | 147 г |
| Литий, Li | 67.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 9.8% | 1100 г |
| Медь, Cu | 149.24 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 16.1% | 670 г |
| Молибден, Mo | 10.188 мкг | 70 мкг | 14.6% | 15.8% | 687 г |
| Никель, Ni | 4.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 461.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19784 г |
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6878 г |
| Хром, Cr | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 31.8% | 341 г |
| Цинк, Zn | 0.6713 мг | 12 мг | 5.6% | 6.1% | 1788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.666 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с куриным филе в рукаве составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».