| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Изюм | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Вишня сладкая, консервированная без косточек в насыщенном сахарном сиропе | 10 г |
| Вода | 250 г |
"Геркулес" и семя льна варить 5 минут. Добавить промытый изюм, ягоды и масло и дать настояться еще минут 5 до остывания под крышкой.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.2% | 3455 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 6.2% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.925 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 3.012 мкг | 50 мкг | 6% | 6.6% | 1660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7867 мг | 20 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.71 мг | 2500 мг | 3.7% | 4.1% | 2697 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Магний, Mg | 27.44 мг | 400 мг | 6.9% | 7.6% | 1458 г |
| Натрий, Na | 8.18 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 15892 г |
| Сера, S | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7018 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 4.5% | 2462 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.3% | 1328 г |
| Марганец, Mn | 0.6154 мг | 2 мг | 30.8% | 34% | 325 г |
| Медь, Cu | 91.97 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.2% | 1087 г |
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14360 г |
| Фтор, F | 82.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4873 г |
| Цинк, Zn | 0.5383 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2229 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кашка "здоровье" составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».