| Курица, 1 категории (Жарка) | 100 г |
| Фетакса Классическая в Рассоле [Hochland] | 50 г |
| Шпинат (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.4 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 11.3% | 497 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5131 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.1 мкг | 900 мкг | 25.2% | 14.1% | 396 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 11.9% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 57.78 мг | 500 мг | 11.6% | 6.5% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 6.8% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 10.9% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.208 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.1% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 5.6% | 997 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 3.9% | 1440 г |
| Витамин Н, биотин | 6.972 мкг | 50 мкг | 13.9% | 7.8% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 134.1 мкг | 120 мкг | 111.8% | 62.7% | 89 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0139 мг | 20 мг | 45.1% | 25.3% | 222 г |
| Ниацин | 3.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.19 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Кальций, Ca | 34.33 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1375 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4460 г |
| Сера, S | 129.17 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.2% | 774 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 8.6% | 651 г |
| Хлор, Cl | 53.47 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.3% | 4301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.803 мг | 18 мг | 21.1% | 11.8% | 473 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 8.333 мкг | 10 мкг | 83.3% | 46.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 7.4% | 760 г |
| Медь, Cu | 59.17 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.3% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19784 г |
| Фтор, F | 90.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4431 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.5778 мг | 12 мг | 13.1% | 7.3% | 761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.89 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 1.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.967 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.638 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 25.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.965 г | min 16.8 г | 35.5% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из курицы составляет 178,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».