| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Арахис | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 16.7% | 367 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 47.34 мг | 500 мг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.7% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.222 мкг | 400 мкг | 15.6% | 9.6% | 643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 24% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 4.6% | 1337 г |
| Витамин Н, биотин | 6.756 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.3% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4778 мг | 20 мг | 27.4% | 16.8% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.44 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.5% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 115.11 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.1% | 869 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Натрий, Na | 33.67 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3861 г |
| Сера, S | 177.78 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.9% | 562 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 15.3% | 402 г |
| Хлор, Cl | 102.22 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.8% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 10.9% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 6.8% | 901 г |
| Медь, Cu | 180.44 мкг | 1000 мкг | 18% | 11.1% | 554 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6% | 1023 г |
| Селен, Se | 27.467 мкг | 55 мкг | 49.9% | 30.7% | 200 г |
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14065 г |
| Цинк, Zn | 0.6869 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с орехами составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».