| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 13 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Кефир 1% | 90 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Кабачок | 500 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 230 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
в духовку 200градусов на 45 мин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 14.7% | 916 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 22.8% | 591 г |
| бета Каротин | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 21% | 641 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 27.86 мг | 500 мг | 5.6% | 7.5% | 1795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 9.7% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 17.3% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.064 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.1% | 4413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 9.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.6 мг | 90 мг | 35.1% | 47.3% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 10.9% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 3.688 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.2% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9647 мг | 20 мг | 19.8% | 26.7% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5107 г |
| Магний, Mg | 36.99 мг | 400 мг | 9.2% | 12.4% | 1081 г |
| Натрий, Na | 139.35 мг | 1300 мг | 10.7% | 14.4% | 933 г |
| Сера, S | 63.88 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.6% | 1565 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 12.5% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 219.31 мг | 2300 мг | 9.5% | 12.8% | 1049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 6.1% | 2239 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 65.5% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| Медь, Cu | 47.4 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.3% | 2110 г |
| Молибден, Mo | 2.414 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.6% | 2900 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Фтор, F | 48.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8321 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.2% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.7409 мг | 12 мг | 6.2% | 8.4% | 1620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка с овощами составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».