| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванилин | 1 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 9.1% | 461 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.2% | 583 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.6% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.7% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 95.29 мг | 500 мг | 19.1% | 8% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.482 мг | 5 мг | 9.6% | 4% | 1037 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.443 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 12.1% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.4% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.531 мг | 15 мг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Витамин Н, биотин | 9.353 мкг | 50 мкг | 18.7% | 7.9% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7117 мг | 20 мг | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.63 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 103.99 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Кремний, Si | 0.908 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 1.9% | 2214 г |
| Натрий, Na | 229.46 мг | 1300 мг | 17.7% | 7.4% | 567 г |
| Сера, S | 175.85 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Фосфор, P | 180.9 мг | 800 мг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Хлор, Cl | 376.23 мг | 2300 мг | 16.4% | 6.9% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 2.5% | 1654 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 16.1% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1411 г |
| Медь, Cu | 76.83 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 9.069 мкг | 70 мкг | 13% | 5.5% | 772 г |
| Селен, Se | 25.585 мкг | 55 мкг | 46.5% | 19.5% | 215 г |
| Фтор, F | 35.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11223 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.6202 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».