| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 75 г |
| Салат | 25 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.4 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6630 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 7.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.7% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 57.9% | 680 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 61.8% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 13.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 15.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.74 мг | 500 мг | 2.3% | 9.1% | 4259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 15% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 38.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.5 мкг | 400 мкг | 2.9% | 11.4% | 3478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 10.6% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.42 мг | 90 мг | 88.2% | 347.2% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 8.3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.5% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 78.3% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8147 мг | 20 мг | 4.1% | 16.1% | 2455 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.7 мг | 2500 мг | 7.2% | 28.3% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 41.7 мг | 1000 мг | 4.2% | 16.5% | 2398 г |
| Магний, Mg | 15.9 мг | 400 мг | 4% | 15.7% | 2516 г |
| Натрий, Na | 19.3 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.9% | 6736 г |
| Сера, S | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 19.3% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 40.7 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.1% | 5651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 10.2% | 3913 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 12.2% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 74.8% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 29.9% | 1323 г |
| Медь, Cu | 84 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 33.1% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 13% | 3043 г |
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.3% | 9483 г |
| Фтор, F | 15.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 25478 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 38.6% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.325 мг | 12 мг | 2.7% | 10.6% | 3692 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат огурцы, перец, лист салата, йогурт составляет 25,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».