| Индейки 1 кат. (Жарка котлеты) | 750 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 220 г |
| Молоко, обезжиренное, с добавлением витамина А | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8% | 524 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.8% | 427 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.1% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 107.85 мг | 500 мг | 21.6% | 9% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.46 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.11 мг | 15 мг | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Витамин Н, биотин | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2618 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8255 мг | 20 мг | 44.1% | 18.5% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.86 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.4% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2129 г |
| Кремний, Si | 0.359 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8357 г |
| Магний, Mg | 23.37 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1712 г |
| Натрий, Na | 291.15 мг | 1300 мг | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Сера, S | 174.13 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.3% | 574 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Хлор, Cl | 202.03 мг | 2300 мг | 8.8% | 3.7% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 4.1% | 1006 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 10.143 мкг | 10 мкг | 101.4% | 42.4% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.2667 мг | 2 мг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Медь, Cu | 111.14 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Молибден, Mo | 18.676 мкг | 70 мкг | 26.7% | 11.2% | 375 г |
| Селен, Se | 5.877 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.5% | 936 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 5.9% | 706 г |
| Цинк, Zn | 1.8663 мг | 12 мг | 15.6% | 6.5% | 643 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлетки из индейки составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».