| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 75 г |
| Салат | 15 г |
| йогурт простоквашино 2,7% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6101 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4% | 9333 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 6.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.1% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 12% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 49.6% | 728 г |
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 54% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 9.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 33.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.979 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.1% | 4008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.98 мг | 90 мг | 91.1% | 330.1% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 7.2% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.9% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 53.6% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5612 мг | 20 мг | 2.8% | 10.1% | 3564 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 21.4% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.1% | 6944 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 10.5% | 3398 г |
| Натрий, Na | 9.35 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.5% | 13904 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 9.1% | 4082 г |
| Хлор, Cl | 19.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.9% | 11807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 8.7% | 4157 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.5% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.604 мкг | 10 мкг | 16% | 58% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 26.1% | 1391 г |
| Медь, Cu | 80.42 мкг | 1000 мкг | 8% | 29% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 0.979 мкг | 70 мкг | 1.4% | 5.1% | 7150 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 33742 г |
| Фтор, F | 11.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 36298 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 33% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.244 мг | 12 мг | 2% | 7.2% | 4918 г |
Энергетическая ценность салат огурец, перец, лист салата, йогурт составляет 27,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».