| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 60 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 60 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 60 г |
| Лук, порезанный, замороженный, неприготовленный | 60 г |
| Кабачок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 34.8% | 1053 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.4 мкг | 900 мкг | 22.3% | 81.7% | 449 г |
| альфа Каротин | 619.375 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.892 мг | 5 мг | 37.8% | 138.5% | 264 г |
| бета Криптоксантин | 79.167 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.208 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.542 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 2.9% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 10.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 19.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 12.5% | 2909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.39 мг | 90 мг | 20.4% | 74.7% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 13.2% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.6% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 18.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7052 мг | 20 мг | 3.5% | 12.8% | 2836 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.94 мг | 2500 мг | 8.1% | 29.7% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 7% | 5291 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 10.6% | 3454 г |
| Натрий, Na | 18.71 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.1% | 6948 г |
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 10.6% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 11.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 19360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 11.4% | 3232 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.1% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 45.8% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 19% | 1912 г |
| Медь, Cu | 53.33 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 19.4% | 1875 г |
| Молибден, Mo | 1.458 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.7% | 4801 г |
| Никель, Ni | 2.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15537 г |
| Фтор, F | 4.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 95923 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1375 мг | 12 мг | 1.1% | 4% | 8727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».