| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Масло сливочное, подсоленное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.6% | 1101 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 14.2% | 589 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 18.8% | 445 г |
| бета Каротин | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.7% | 1792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 141.13 мг | 500 мг | 28.2% | 23.5% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 14.2% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.667 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 8.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 5.8% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 9.5% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 11.064 мкг | 50 мкг | 22.1% | 18.4% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1889 мг | 20 мг | 10.9% | 9.1% | 914 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.84 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2387 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2494 г |
| Натрий, Na | 286.58 мг | 1300 мг | 22% | 18.4% | 454 г |
| Сера, S | 97.75 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.2% | 1023 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 12.4% | 677 г |
| Хлор, Cl | 412.13 мг | 2300 мг | 17.9% | 14.9% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 7% | 1198 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 6.5% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 8.489 мкг | 10 мкг | 84.9% | 70.9% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Медь, Cu | 107.27 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.9% | 932 г |
| Молибден, Mo | 8.013 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Селен, Se | 16.011 мкг | 55 мкг | 29.1% | 24.3% | 344 г |
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9960 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.1% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 0.6939 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1729 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».