Мой здоровый рацион

Рецепт кексы творожники с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты кексы творожники с горошком

Творог "Крестьянский" 5% 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Горошек зеленый. Консервы (Жарка) 40 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 3 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кексы творожники с горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.5 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1090 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 15.3% 422 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6% 1077 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2.4% 2671 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.6% 2500 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.9% 3481 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.4 мкг 900 мкг 7.2% 4.7% 1398 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 0.6% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 6.9% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 10.5% 619 г
Витамин В4, холин 70.66 мг 500 мг 14.1% 9.1% 708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг 5 мг 10.4% 6.7% 958 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 7% 926 г
Витамин В9, фолаты 53.227 мкг 400 мкг 13.3% 8.6% 751 г
Витамин В12, кобаламин 0.998 мкг 3 мкг 33.3% 21.6% 301 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 0.7% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 2.3% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8523 г
Витамин Н, биотин 8.689 мкг 50 мкг 17.4% 11.3% 575 г
Витамин РР, НЭ 4.1257 мг 20 мг 20.6% 13.3% 485 г
Ниацин 0.719 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.29 мг 2500 мг 5.4% 3.5% 1848 г
Кальций, Ca 131.35 мг 1000 мг 13.1% 8.5% 761 г
Кремний, Si 1.569 мг 30 мг 5.2% 3.4% 1912 г
Магний, Mg 26.26 мг 400 мг 6.6% 4.3% 1523 г
Натрий, Na 514.39 мг 1300 мг 39.6% 25.6% 253 г
Сера, S 37.45 мг 1000 мг 3.7% 2.4% 2670 г
Фосфор, P 207.7 мг 800 мг 26% 16.8% 385 г
Хлор, Cl 694.98 мг 2300 мг 30.2% 19.5% 331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.6 мкг ~
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 13.47 мкг ~
Железо, Fe 1.062 мг 18 мг 5.9% 3.8% 1695 г
Йод, I 2.88 мкг 150 мкг 1.9% 1.2% 5208 г
Кобальт, Co 2.034 мкг 10 мкг 20.3% 13.1% 492 г
Марганец, Mn 0.1554 мг 2 мг 7.8% 5% 1287 г
Медь, Cu 57.26 мкг 1000 мкг 5.7% 3.7% 1746 г
Молибден, Mo 5.21 мкг 70 мкг 7.4% 4.8% 1344 г
Никель, Ni 1.681 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Селен, Se 5.223 мкг 55 мкг 9.5% 6.1% 1053 г
Титан, Ti 1.85 мкг ~
Фтор, F 8.21 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 48721 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4630 г
Цинк, Zn 0.4572 мг 12 мг 3.8% 2.5% 2625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.389 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.202 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.293 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.59 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность кексы творожники с горошком составляет 154,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».