| Индейка 2 кат. | 500 г |
| Фасоль (стручок) | 400 г |
| Брокколи | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.1% | 768 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.3% | 1167 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2831 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 17.2% | 628 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.7% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 52.31 мг | 500 мг | 10.5% | 11.4% | 956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 10.6% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 12.5% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.077 мкг | 400 мкг | 8.5% | 9.2% | 1174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.6 мг | 90 мг | 37.3% | 40.5% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 3.3% | 3348 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 28.3% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9637 мг | 20 мг | 29.8% | 32.3% | 335 г |
| Ниацин | 3.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.08 мг | 2500 мг | 11% | 11.9% | 906 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2417 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 6.5% | 1661 г |
| Натрий, Na | 49.23 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2641 г |
| Сера, S | 95.38 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.3% | 1048 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 16.5% | 660 г |
| Хлор, Cl | 34.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.255 мг | 18 мг | 7% | 7.6% | 1434 г |
| Кобальт, Co | 5.769 мкг | 10 мкг | 57.7% | 62.6% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2920 г |
| Медь, Cu | 49.69 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.4% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 11.154 мкг | 70 мкг | 15.9% | 17.2% | 628 г |
| Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7152 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.2% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.0685 мг | 12 мг | 8.9% | 9.7% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | min 16.8 г | 9.7% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами 05+2018 составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».