| Капуста белокочанная (Жарка) | 26 г |
| Лук порей (Жарка) | 23 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 19 г |
| Taugé (ростки бобов) | 16 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 16 г |
овощи для wok
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4895 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 32% | 909 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 12.2% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.6 мкг | 900 мкг | 16.5% | 48% | 606 г |
| бета Каротин | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 52.9% | 551 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 18.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 25.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 4.7% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 39.5% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.072 мкг | 400 мкг | 9.5% | 27.6% | 1051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.11 мг | 90 мг | 64.6% | 187.8% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 9% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 57.6% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9208 мг | 20 мг | 4.6% | 13.4% | 2172 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.18 мг | 2500 мг | 9.7% | 28.2% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 58.15 мг | 1000 мг | 5.8% | 16.9% | 1720 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 13.1% | 2199 г |
| Натрий, Na | 16.88 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.8% | 7701 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.5% | 8628 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 46.2% | 627 г |
| Хлор, Cl | 15.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 2% | 15082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.926 мг | 18 мг | 5.1% | 14.8% | 1944 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 1.518 мкг | 10 мкг | 15.2% | 44.2% | 659 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 12.2% | 2378 г |
| Медь, Cu | 59.76 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.4% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 3.133 мкг | 70 мкг | 4.5% | 13.1% | 2234 г |
| Никель, Ni | 4.699 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19164 г |
| Фтор, F | 4.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 89286 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 15.7% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3258 мг | 12 мг | 2.7% | 7.8% | 3683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.33 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.627 мг | ~ |
Энергетическая ценность смесь овощная китайская (Lidl) составляет 34,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».