| Редис | 131 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 254 г |
| Лук зеленый (перо) | 81 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.2% | 1118 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11% | 1037 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 20.6% | 557 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 15.7% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 118.52 мг | 500 мг | 23.7% | 27.1% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 15.8% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.883 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 12% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 12.5% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 11% | 1041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 3.2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 8.953 мкг | 50 мкг | 17.9% | 20.5% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 22.1% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3858 мг | 20 мг | 6.9% | 7.9% | 1443 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.93 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.5% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 72.52 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.3% | 1379 г |
| Магний, Mg | 13.73 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2913 г |
| Натрий, Na | 138.35 мг | 1300 мг | 10.6% | 12.1% | 940 г |
| Сера, S | 86.06 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.8% | 1162 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 16.7% | 684 г |
| Хлор, Cl | 187.7 мг | 2300 мг | 8.2% | 9.4% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Йод, I | 12.37 мкг | 150 мкг | 8.2% | 9.4% | 1213 г |
| Кобальт, Co | 6.236 мкг | 10 мкг | 62.4% | 71.3% | 160 г |
| Литий, Li | 5.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 3049 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.7% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 6.592 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.7% | 1062 г |
| Никель, Ni | 3.124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.333 мкг | 55 мкг | 26.1% | 29.8% | 384 г |
| Фтор, F | 34.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11488 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.8% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.6747 мг | 12 мг | 5.6% | 6.4% | 1779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из редиски, яйца и лука составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».