| Нут (Варка) | 300 г |
| Масло кокосовое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 8.4% | 384 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3.5% | 918 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 6.3% | 508 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 15.7% | 204 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.012 мг | 15 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4517 мг | 20 мг | 17.3% | 5.6% | 579 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 991.34 мг | 2500 мг | 39.7% | 12.8% | 252 г |
| Кальций, Ca | 199.69 мг | 1000 мг | 20% | 6.4% | 501 г |
| Кремний, Si | 95.172 мг | 30 мг | 317.2% | 101.9% | 32 г |
| Магний, Mg | 127.76 мг | 400 мг | 31.9% | 10.3% | 313 г |
| Натрий, Na | 72.99 мг | 1300 мг | 5.6% | 1.8% | 1781 г |
| Сера, S | 204.83 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.6% | 488 г |
| Фосфор, P | 454.8 мг | 800 мг | 56.9% | 18.3% | 176 г |
| Хлор, Cl | 51.72 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 558.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.636 мг | 18 мг | 14.6% | 4.7% | 683 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 9.828 мкг | 10 мкг | 98.3% | 31.6% | 102 г |
| Марганец, Mn | 2.2138 мг | 2 мг | 110.7% | 35.6% | 90 г |
| Медь, Cu | 682.76 мкг | 1000 мкг | 68.3% | 21.9% | 146 г |
| Молибден, Mo | 62.276 мкг | 70 мкг | 89% | 28.6% | 112 г |
| Никель, Ni | 213.517 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.483 мкг | 55 мкг | 53.6% | 17.2% | 187 г |
| Титан, Ti | 235.86 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.9586 мг | 12 мг | 24.7% | 7.9% | 406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.126 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.771 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность нут снэк составляет 311,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».