Мой здоровый рацион

Рецепт Каша тыквенная диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша тыквенная диетическая

Тыква (Варка без слива) 1030 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 650 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенная диетическая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.4% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 7.4% 2671 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.6% 2643 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.7 мкг 900 мкг 16.6% 33.3% 601 г
бета Каротин 0.875 мг 5 мг 17.5% 35.1% 571 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 10% 2000 г
Витамин В4, холин 9.14 мг 500 мг 1.8% 3.6% 5470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 16.1% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 11.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 12.906 мкг 400 мкг 3.2% 6.4% 3099 г
Витамин В12, кобаламин 0.155 мкг 3 мкг 5.2% 10.4% 1935 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 5.2% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 3.6% 5703 г
Витамин Н, биотин 1.239 мкг 50 мкг 2.5% 5% 4036 г
Витамин РР, НЭ 1.0131 мг 20 мг 5.1% 10.2% 1974 г
Макроэлементы
Калий, K 192.88 мг 2500 мг 7.7% 15.5% 1296 г
Кальций, Ca 59.21 мг 1000 мг 5.9% 11.8% 1689 г
Магний, Mg 17.93 мг 400 мг 4.5% 9% 2231 г
Натрий, Na 22.38 мг 1300 мг 1.7% 3.4% 5809 г
Сера, S 26.86 мг 1000 мг 2.7% 5.4% 3723 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 15.3% 1309 г
Хлор, Cl 55.67 мг 2300 мг 2.4% 4.8% 4131 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 4.8% 4157 г
Йод, I 4.37 мкг 150 мкг 2.9% 5.8% 3432 г
Кобальт, Co 1.418 мкг 10 мкг 14.2% 28.5% 705 г
Марганец, Mn 0.0823 мг 2 мг 4.1% 8.2% 2430 г
Медь, Cu 137.11 мкг 1000 мкг 13.7% 27.5% 729 г
Молибден, Mo 3.038 мкг 70 мкг 4.3% 8.6% 2304 г
Селен, Se 0.774 мкг 55 мкг 1.4% 2.8% 7106 г
Фтор, F 62.17 мкг 4000 мкг 1.6% 3.2% 6434 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 3.6% 5435 г
Цинк, Zn 0.4021 мг 12 мг 3.4% 6.8% 2984 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша тыквенная диетическая составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».