| Тыква (Варка без слива) | 1030 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 650 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 7.4% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 33.3% | 601 г |
| бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 35.1% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 10% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 9.14 мг | 500 мг | 1.8% | 3.6% | 5470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 16.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 11.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.906 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.4% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 10.4% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 5.2% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.239 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5% | 4036 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0131 мг | 20 мг | 5.1% | 10.2% | 1974 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.88 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.5% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 59.21 мг | 1000 мг | 5.9% | 11.8% | 1689 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 9% | 2231 г |
| Натрий, Na | 22.38 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.4% | 5809 г |
| Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.4% | 3723 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 15.3% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 55.67 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.8% | 4131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4157 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.8% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 28.5% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.0823 мг | 2 мг | 4.1% | 8.2% | 2430 г |
| Медь, Cu | 137.11 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 27.5% | 729 г |
| Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8.6% | 2304 г |
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.8% | 7106 г |
| Фтор, F | 62.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.2% | 6434 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.6% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4021 мг | 12 мг | 3.4% | 6.8% | 2984 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша тыквенная диетическая составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».