| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 82 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 126 г |
| Печень трески. Консервы | 133 г |
| Салат | 53 г |
| Сметана 20,0% жирности | 101 г |
| Сыр Российский [Ровеньки] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.8 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 14.9% | 225 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.5% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1192.5 мкг | 900 мкг | 132.5% | 44.5% | 75 г |
| Ретинол | 1.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.5% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 82.9 мг | 500 мг | 16.6% | 5.6% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 2.5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.722 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 24.936 мкг | 10 мкг | 249.4% | 83.7% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.43 мг | 15 мг | 16.2% | 5.4% | 617 г |
| Витамин Н, биотин | 5.452 мкг | 50 мкг | 10.9% | 3.7% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 17 мкг | 120 мкг | 14.2% | 4.8% | 706 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6952 мг | 20 мг | 8.5% | 2.9% | 1180 г |
| Ниацин | 0.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.85 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2040 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
| Натрий, Na | 290.24 мг | 1300 мг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Сера, S | 57.54 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1738 г |
| Фосфор, P | 130.3 мг | 800 мг | 16.3% | 5.5% | 614 г |
| Хлор, Cl | 424.4 мг | 2300 мг | 18.5% | 6.2% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 2.8% | 1209 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.2% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 18.587 мкг | 10 мкг | 185.9% | 62.4% | 54 г |
| Литий, Li | 3.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0872 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
| Медь, Cu | 3081.51 мкг | 1000 мкг | 308.2% | 103.5% | 32 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 2.7% | 1230 г |
| Никель, Ni | 3.903 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.461 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.6% | 737 г |
| Фтор, F | 15.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25690 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша составляет 297,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».