| Овсяные хлопья "Экстра" №2 | 60 г |
| Творог мягкий Словяночка | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.3% | 434 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.8% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 57.48 мг | 500 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.164 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.6% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.023 мкг | 50 мкг | 10% | 5.8% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9804 мг | 20 мг | 4.9% | 2.8% | 2040 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.31 мг | 2500 мг | 3.4% | 2% | 2965 г |
| Кальций, Ca | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1977 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4745 г |
| Натрий, Na | 43.36 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.9% | 2998 г |
| Сера, S | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 5.1% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 66.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.7% | 3446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3109 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3795 г |
| Медь, Cu | 33.31 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3002 г |
| Молибден, Mo | 2.82 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2482 г |
| Селен, Se | 7.195 мкг | 55 мкг | 13.1% | 7.6% | 764 г |
| Фтор, F | 17.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23015 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3825 мг | 12 мг | 3.2% | 1.9% | 3137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог творожно-овсяный составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».