| Цукини с кожурой, сырые | 80 г |
| Баклажаны (Жарка) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Руккола, сырая | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 20 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Яйцо перепелиное | 50 г |
| Сыр, с голубой плесенью | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.3% | 916 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14% | 479 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.7 мкг | 900 мкг | 19.6% | 13.1% | 509 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 7.2% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 57.04 мг | 500 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 7.9% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.556 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.31 мг | 90 мг | 35.9% | 24% | 279 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 2.8% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 6.8% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1134 мг | 20 мг | 5.6% | 3.7% | 1796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.1 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 181.28 мг | 1000 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1897 г |
| Натрий, Na | 426.63 мг | 1300 мг | 32.8% | 21.9% | 305 г |
| Сера, S | 77.9 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.2% | 1284 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 12.9% | 518 г |
| Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.784 мг | 18 мг | 4.4% | 2.9% | 2296 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.374 мкг | 10 мкг | 23.7% | 15.8% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.1418 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1410 г |
| Медь, Cu | 88.21 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 2.412 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.3% | 2902 г |
| Селен, Se | 4.307 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82305 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.0216 мг | 12 мг | 8.5% | 5.7% | 1175 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат-гриль с сыром дор блю составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».