Рецепт Сырная крошка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырная крошка

Сыр плавленый копченый Бесарабия	100 г
Сыр адыгейский	50 г

Способ приготовления

3 порции по 50 г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырная крошка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	679 г
Белки	22.6 г	76 г	29.7%	12%	336 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	12.5%	324 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.6%	7300 г
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%	0.9%	4281 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	3.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	174 мкг	900 мкг	19.3%	7.8%	517 г
Ретинол	0.162 мг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.333 мг	1.8 мг	18.5%	7.5%	541 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.2%	16981 г
Витамин D, кальциферол	0.627 мкг	10 мкг	6.3%	2.5%	1595 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.367 мг	15 мг	2.4%	1%	4087 г
Витамин РР, НЭ	5.9 мг	20 мг	29.5%	11.9%	339 г
Ниацин	0.233 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.33 мг	2500 мг	6.1%	2.5%	1652 г
Кальций, Ca	593.33 мг	1000 мг	59.3%	23.9%	169 г
Магний, Mg	28.33 мг	400 мг	7.1%	2.9%	1412 г
Натрий, Na	1016.67 мг	1300 мг	78.2%	31.5%	128 г
Сера, S	207.33 мг	1000 мг	20.7%	8.3%	482 г
Фосфор, P	586.7 мг	800 мг	73.3%	29.6%	136 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	1.8%	2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.133 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Сырная крошка составляет 248 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок