| Фасоль | 100 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе, с пониженым содержанием соли | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Соус томатный острый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1807 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 13.2% | 812 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.104 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5631 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 6.7% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 11.7% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4769 мг | 20 мг | 2.4% | 2.6% | 4194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.9% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 20.24 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4941 г |
| Кремний, Si | 4.321 мг | 30 мг | 14.4% | 15.5% | 694 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3271 г |
| Натрий, Na | 49.78 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2611 г |
| Сера, S | 27.16 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3682 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 6% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2639 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 25.4% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 7.2% | 1483 г |
| Медь, Cu | 68.42 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.3% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 1.85 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.8% | 3784 г |
| Селен, Se | 1.169 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.3% | 4705 г |
| Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7236 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4315 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2781 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли, огурцов маринованных и лука составляет 93,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».