| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Крахмал картофельный | 50 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 922 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 16.9% | 323 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 2.5% | 2235 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.7 мкг | 900 мкг | 11% | 6% | 912 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 104.66 мг | 500 мг | 20.9% | 11.4% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 11% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 15.8% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.962 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 13% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.761 мг | 15 мг | 11.7% | 6.4% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 12.828 мкг | 50 мкг | 25.7% | 14.1% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3097 мг | 20 мг | 61.5% | 33.7% | 162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.81 мг | 2500 мг | 12% | 6.6% | 837 г |
| Кальций, Ca | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4719 г |
| Магний, Mg | 85.67 мг | 400 мг | 21.4% | 11.7% | 467 г |
| Натрий, Na | 217.52 мг | 1300 мг | 16.7% | 9.1% | 598 г |
| Сера, S | 227 мг | 1000 мг | 22.7% | 12.4% | 441 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 13.8% | 396 г |
| Хлор, Cl | 367.09 мг | 2300 мг | 16% | 8.8% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.1% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 14.609 мкг | 10 мкг | 146.1% | 80% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4988 г |
| Медь, Cu | 98.43 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 5.4% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 0.962 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7277 г |
| Селен, Se | 2.482 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.5% | 2216 г |
| Фтор, F | 151.8 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2635 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 11.5% | 476 г |
| Цинк, Zn | 2.4453 мг | 12 мг | 20.4% | 11.2% | 491 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные рубленные составляет 182,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».