| Крупа рисовая | 100 г |
| Водоросли | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.8% | 1169 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.5% | 6222 г |
| Углеводы | 67.7 г | 219 г | 30.9% | 10.1% | 323 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.9% | 667 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 70.91 мг | 500 мг | 14.2% | 4.7% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 2.4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.273 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.4% | 2316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 3.182 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.1% | 1571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0681 мг | 20 мг | 15.3% | 5% | 652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.55 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2182 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9166 г |
| Кремний, Si | 90.909 мг | 30 мг | 303% | 99.3% | 33 г |
| Магний, Mg | 48.18 мг | 400 мг | 12% | 3.9% | 830 г |
| Натрий, Na | 17.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7528 г |
| Сера, S | 43.18 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2316 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 5.8% | 568 г |
| Хлор, Cl | 22.73 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1885 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 1.1364 мг | 2 мг | 56.8% | 18.6% | 176 г |
| Медь, Cu | 227.27 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 7.4% | 440 г |
| Молибден, Mo | 3.091 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.4% | 2265 г |
| Селен, Se | 13.727 мкг | 55 мкг | 25% | 8.2% | 401 г |
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8801 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.2909 мг | 12 мг | 10.8% | 3.5% | 930 г |
Энергетическая ценность Ролл овощной составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».