| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 25 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Сыр голландский, брусковый | 25 г |
| мед | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.7 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.2% | 679 г |
| Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 11% | 258 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 3.6% | 793 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4% | 714 г |
| Вода | 33.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6826 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 21.43 мг | 500 мг | 4.3% | 1.2% | 2333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 2% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.786 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.2% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 3.8% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.5% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 1% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 1.434 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3487 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1929 мг | 20 мг | 16% | 4.5% | 626 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.07 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2658 г |
| Кальций, Ca | 367.29 мг | 1000 мг | 36.7% | 10.4% | 272 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 2.3% | 1200 г |
| Магний, Mg | 27.21 мг | 400 мг | 6.8% | 1.9% | 1470 г |
| Натрий, Na | 545.29 мг | 1300 мг | 41.9% | 11.8% | 238 г |
| Сера, S | 113.36 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Фосфор, P | 252.4 мг | 800 мг | 31.6% | 8.9% | 317 г |
| Хлор, Cl | 352.71 мг | 2300 мг | 15.3% | 4.3% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 2.2% | 1260 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.1% | 1321 г |
| Марганец, Mn | 0.6114 мг | 2 мг | 30.6% | 8.7% | 327 г |
| Медь, Cu | 119.29 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.4% | 838 г |
| Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.2% | 2450 г |
| Селен, Se | 1.786 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.9% | 3080 г |
| Фтор, F | 26.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14931 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 2.2307 мг | 12 мг | 18.6% | 5.3% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.982 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.534 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.154 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.242 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.656 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.803 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.311 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.005 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.635 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.106 г | min 16.8 г | 36.3% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд (25+10+25) 70 составляет 353,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».