| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Сыр Костромской (Сыры и творог) | 40 г |
| Шпинат (Пассерование) | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Молоко кипяченое | 100 г |
| Творог 5% [Простоквашино] | 100 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14.5% | 466 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 12.4% | 546 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 9% | 755 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.626 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 53.54 мг | 500 мг | 10.7% | 7.3% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 5.7% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.118 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.6% | 1894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.8% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 3.5% | 1952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.7% | 2534 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.324 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.8% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.3 мкг | 120 мкг | 64.4% | 43.8% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7825 мг | 20 мг | 18.9% | 12.8% | 529 г |
| Ниацин | 2.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.56 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.1% | 959 г |
| Кальций, Ca | 66.25 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.5% | 1509 г |
| Магний, Mg | 50.38 мг | 400 мг | 12.6% | 8.6% | 794 г |
| Натрий, Na | 40.35 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3222 г |
| Сера, S | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.3% | 2021 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 13.1% | 517 г |
| Хлор, Cl | 83.9 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.163 мг | 18 мг | 17.6% | 12% | 569 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 4.712 мкг | 10 мкг | 47.1% | 32% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Медь, Cu | 70.38 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.8% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 6.117 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.064 мкг | 55 мкг | 20.1% | 13.7% | 497 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.06 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7010 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 12.2% | 559 г |
| Цинк, Zn | 0.9336 мг | 12 мг | 7.8% | 5.3% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 1.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.567 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы белковые составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».